Тибетская йога омоложения. 5 Тибетских жемчужин.

Внимание!

Рекомендуем Вам подписаться на нашу рассылку вкусных и полезных новостей!

Примечание: Обязательные к заполнению поля помечены *.

Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

 

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

 

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.

После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.


Упражнение 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз. 
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение. 
Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

 

Упражнение 2

Лягте на спину и сделайте выдох.

Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).
Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на п
ол. Расслабьтесь.

 

Мы в Instagram. Кликни на картинку и следуй за нами!

Упражнение 3

Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра

 

Упражнение 4

Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.
При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. 
Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте. 
Вернитесь в положение с прижатым к
груди подбородком. 

 

Упражнение 5 

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. 
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. 
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

 


купить, йога, коврик, мат
Купить йога-коврик




Для этой йога-практики Вам понадобится йога-коврик! Большой выбор качественных йога-матов есть в этом интернет-магазине >> 

Обучающее видео "5 тибетцев"

Понравился материал - нажми кнопку!

Пожалуйста, поделитесь нашей ссылкой с друзьями

Ждем Вас в наших группах в соцсетях:

Вконтакте

Facebook